Тренировочное занятие №8
Views: 1
0
0
Блок упражнений №1
Выполнить разминку суставов.
МФР валик, разминка стоп жестким мячом
Блок упражнений №2
Подготовительный блок.
3 круга:
- стоя на 1 ноге наклон + баланс + выпад назад (5+5);
- сведение лопаток стоя в наклоне (10 повторов);
- подскоки в планке на пятки (10 повторов);
- бег на месте с высоким подниманием бедра 30 сек.;
- бег на месте с захлестом голени 30 сек.
Блок упражнений №3
Упражнения на тренировку взрывной силы и скорости. 4 круга:
- стоя на 1 ноге прыжок вверх из подседа+ приземле