Тренировка спины на сушке (ширина)_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_Альфа-Джим

4 сентября 2015. 4-я неделя предсоревновательной сушки. Тренировка мышц спины с упором на ширину. Александр Степанов, Никита Ярошкевич, Денис Силаев. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Подтягивания в гравитроне за голову 4*16; 2. Тяга Т-штанги в наклоне локтями в стороны для верха спины 4*12-10-8-6; 3. Тяга верхнего блока к груди 4*12; 4. Тяга горизонтальная сидя в Хаммере локтями в стороны широким хватом 4*12-10-8-6; 5. Тяга верхнего блока за голову 10*10 с 15-тисекундным отдыхом; 6. Шраги с гантелями стоя 4*12.