Маргарита Бойко "Тренировка ног и ягодиц"
Views: 1
0
0
Разминка:
Беговая дорожка 10
1-ая суперсерия
-Сгибание ног стоя в тренажере
4х20
-Отведение ног в тренажере сидя
4х20
Суперсерия на пресс
-Подьем прямых ног лежа
-Выталкивание ног вверх
-Поочередные подьемы прямых ног лежа
-Подьем прямых ног лежа(короткая амплитуда)
Делается все подряд без отдыха,два упражнения на ноги/попу